63 gösterim
21,00 viral puan

Daha Sağlıklı ve Zinde Hissetmek İçin

Sağlıklı ve zinde bir yaşama sahip olmak sanıldığının aksine çok da büyük bir proje değil. Yapmanız gereken değişikliklerin belki de bir kısmı küçük ve günlük şeyler olabilir. Bu değişikliklere başlamak için ise şu 5 öneriye dikkat etmenizde fayda var:
nursultansaydan 22.01.2020 saat 15:25
  1. 1. Güne Kahvaltı ile Başlayın

    Sağlıklı bir gün kahvaltı ile başlar. Optimum zihinsel ve fiziksel performans için ihtiyacınız olan enerjiyi kahvaltı size sağlar. Kahvaltı, kan şekeri seviyelerinin ve kilonun korunmasına yardımcı olur, günün ilerleyen saatlerinde aşırı yağlanma olasılığını düşürür.
  2. 2. Kötü Alışkanlıklarınızı Terk Edin

    Sigara ve alkol başta olmak üzere kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz biraz zaman alabilir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek istiyorsanız buna değeceğinden emin olabilirsiniz. Bunun yanında, kötü alışkanlık sayılmayacak ancak fazla tüketilmesi halinde vücudunuza zararlı olabilecek şeker, kafein ve abur cubur denen gıdalardan vazgeçmeniz şüphesiz sizin faydanız olacaktır.
  3. 3. Egzersiz Yapın

    Haftada birkaç kez yürüyüşe çıksanız bile, formda kalmak ve sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak önemlidir. Egzersiz ayrıca dolaşım sistemini düzenler ve vücut farkındalığını geliştirir, ayrıca düzenli egzersiz depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.
  4. 4. Tükettiğiniz Gıdalara Özen Gösterin

    Öğünlerinize mümkün olduğunca çok sayıda taze meyve, tahıl ve sebzeyi dahil edin. Tamamen doymadan yemeyi bırakın ve kendinize yemeğinizi sindirme şansı verin. Yapay tatlandırıcılar, gıda boyası, aşırı şeker veya aşırı yağ içeren yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçının.
  5. 5. Gece Uykunuza Dikkat Edin

    Uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığımızı muazzam bir şekilde etkilediği bilinmekte. Uyku eksikliği metabolizmayı, ruh halini, konsantrasyonu, hafızayı, motor becerileri, stres hormonlarını ve hatta bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler. Bu yüzden gece kaliteli bir uyku uyumak sağlığınız için oldukça önemlidir. Sabahları erken kalkmakta zorlanıyorsanız linkteki yazıya da göz atabilirsiniz: https://kulturveyasam.com...ta-zorlananlara-oneriler/

Yorumlar

  • Şu an haberi okuyan: 1 kişi var

  • Toplam Viral: 1 gösterim
  • Toplam Seed: 3 gösterim
  • Toplam Direkt: 59 gösterim
  • Viral Puan: 21,00