işte ilk güne hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı yollar:
Şekle gir. Formda
olmak spor sezonuna daha kolay başlamanıza yardımcı olacaktır. Bir egzersiz planı yazarak başlayın. Bir plan veya antrenman yapmakta sorun yaşıyorsanız, koçunuzdan, beden eğitimi öğretmeninizden veya antrenörünüzden tavsiye isteyin.
Spor salonuna gidemiyorsanız veya çok zamanınız yoksa, evde deneyebileceğiniz birçok egzersiz uygulaması ve çevrimiçi egzersiz var.
Gerçekçi hedefler belirleyin.
Spor sezonunun başlangıcına hazırlanırken, neyi başarmak istediğinizi düşünün. Hedefleriniz, takım oluşturmak veya forma girmek gibi genel olabilir. Ancak daha küçük, belirli hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve daha büyük hedefinize doğru inşa edilebilir. Hedeflerinizi not ettiğinizden ve bunları ebeveyniniz veya koçunuzla tartıştığınızdan emin olun - sizi destekleyebilirler. Hedefinize ulaşırsanız, çalışmak için yeni hedefler belirleyin. Hedeflere sahip
olmak harika bir motive edici olabilir!
Donanımını kontrol et. Sporunuza dönüyorsanız, hala size uyduğundan ve sizin için çalıştığından emin
olmak için ekipmanınızı deneyin. Bir sporda yeniyseniz, koçunuza neye ihtiyacınız olduğunu sorun. Ekipmanınızı ikinci el satın alabilir veya paradan tasarruf etmek için kardeşlerinden veya arkadaşlarınızdan ödünç alabilirsiniz. Tüm ekipmanlarınızın temiz ve güvenli olduğundan emin olun. Emin değilseniz, koçunuzdan antrenmanın ilk gününden önce ona bakmasını isteyin.
Beslenmenize dikkat edin.
spor yapmadan 3-4 saat öncesinde bir ana öğün mutlaka tüketin. Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) +
ekmek grubu (pilav, makarna,
ekmek patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Bu tür yiyecekleri elinizin altında bulamıyor yada tüketemiyorsunuz bu konuda takviye kullanabilirsiniz. Sektörünce güvenilir olarak önerilen kyani origin takviyelerini deneyebilirsiniz
